Die Menopause selbst lässt uns gar nicht unbedingt zunehmen – was sich wirklich verändert, ist die Körperzusammensetzung. Teil 2 meiner Serie zum großen Grundlagentalk: viszerales Fett, Muskelverlust, wie viel Protein du wirklich brauchst, und warum Dr. Haver vom strengen Intervallfasten inzwischen abgerückt ist.

Du bist über 40 und fühlst dich oft müde, trotz gesunder Ernährung? Ein proteinreiches Frühstück kann dein Game Changer sein! Erfahre, warum es gerade jetzt so wichtig ist und entdecke 5 einfache Rezeptideen, die dir zu mehr Energie, weniger Heißhunger und einem stabileren Körpergefühl verhelfen.

"Fasten – dieses Wort hatte für mich lange einen strengen Beiklang. Es roch nach Diätplänen, Verzicht und Disziplin. Doch intuitiv wusste ich: Fasten kann mehr sein als 'nichts essen'. Ein Reset, eine Einladung, dem Körper Raum zu geben. Gerade als Frau ab 60, deren Zyklus hinter ihr liegt, ist der Wunsch, den Körper in Balance zu halten, lebendiger denn je. Dr. Mindy Pelz' Buch 'Fast Like a Girl' zeigt eindrucksvoll, wie unterschiedlich Fastenstile auf den weiblichen Körper wirken – und wie wichtig es ist, den eigenen Rhythmus zu respektieren. Entdecken Sie die 6 hormonfreundlichen Fastenstile, die sich perfekt in den Alltag integrieren lassen und erfahren Sie, wie eine solide Eiweißbasis und Kreatin Ihr Fasten nährender und stabiler machen."