Hormonersatztherapie – ja oder nein?
In diesem Beitrag teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit HRT und gebe Einblicke in einen spannenden Talk zwischen Dr. Mindy Pelz und Dr. Nasha Winters. Zwei Ärztinnen diskutieren kritisch über Chancen und Risiken – und ich zeige, warum für mich HRT wirkt, aber nur im Zusammenspiel mit Lifestyle-Anpassungen.

Lange Joggingrunden oder stundenlanges Cardio? Für Frauen ab 40, 50 oder 60 bringt das oft nicht mehr die gewünschten Ergebnisse. Dr. Stacy Sims zeigt, warum Krafttraining, kurze Sprints und gezielte Sprungübungen jetzt entscheidend sind – und wie du dein Training anpassen kannst, um stark, fit und voller Energie zu bleiben.

Unsere Energie entsteht nicht „einfach so“ – sie wird in winzigen Zellkraftwerken produziert: den Mitochondrien. Sie entscheiden darüber, ob wir uns stark, klar und leistungsfähig fühlen – oder eben erschöpft und ausgebrannt. Gerade ab 40 lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Bewegung, Ernährung, Schlaf und gezielte Nährstoffe wie Q10 oder Kreatin können die Mitochondrien messbar unterstützen. Sogar ein einfacher NAD-Test zeigt, wie es um unsere Zellenergie steht. Erfahre, wie du deine Mitochondrien stärkst – für mehr Vitalität, Zellschutz und Langlebigkeit.

Auch Halle Berry bekam keine Antworten – warum so viele Frauen mit typischen Menopause-Symptomen wie Scheidentrockenheit oder Libidoverlust allein gelassen werden. In diesem Beitrag erfährst du, was wirklich hilft, welche Rolle Testosteron spielt und warum fundierte Aufklärung so wichtig ist.

Wie viel Protein brauchst du wirklich – und warum ist es gerade ab 40 so wichtig? 🥚
In meinem neuen Blogbeitrag zur Protein Masterclass beim SMHS 2025 erfährst du, was wissenschaftlich belegt ist – jenseits von Fitness-Mythen. Plus: meine persönlichen Empfehlungen für alltagstaugliche Eiweißquellen.

Von innen pflegen, von außen beruhigen: Die Aloe Vera Kur mit Aloverose gilt als natürliche Unterstützung für Darm, Haut und Zellregeneration. Hier findest du alles, was du über Anwendung, Wirkung und Qualität wissen solltest.

Kreatin für Frauen 40+: Neue Studien, neue Chancen
Ich nehme täglich 5 g Kreatin – und das aus gutem Grund. Neue Studien zeigen, wie sehr Kreatin Gehirn, Knochen und Fokus stärken kann – gerade für Frauen ab 40. Erfahre, warum es mehr ist als ein Muskelsupplement – und wie ich mit dem Gedanken spiele, die Dosis zu erhöhen.

Veganes Protein ab 40: Pilze & Pflanzenpower für dein Wohlbefinden

Ich habe lange einfaches Hanfprotein genutzt, doch meine Suche nach einer optimalen Lösung führte mich zum veganen 3-Komponenten-Protein von Lykaia mit funktionellen Pilzen. Gerade ab 40 ist mir der Erhalt der Muskelmasse und eine ganzheitliche Körperunterstützung besonders wichtig. Dieses hochwertige Proteinpulver ist heute fester Bestandteil meines Alltags.

Proteinpulver und Verdauungsprobleme? Vielleicht liegt's an der Milch!

Fühlst du dich nach deinem Protein-Shake oft aufgebläht oder hast Verdauungsbeschwerden? Du bist nicht allein! Viele Menschen reagieren empfindlich auf herkömmliches Kuhmilchprotein (besonders A1 Casein). Doch es gibt eine Lösung, die noch nicht jeder kennt: Ziegenprotein!

Entdecke, warum Lykaia A2 Ziegen-Casein eine revolutionäre Alternative für deine Fitness und dein Wohlbefinden sein kann. Wir zeigen dir, wie dieses reine Ziegenmilchprotein deine Verdauung schont und dir gleichzeitig hilft, deine Muskelziele zu erreichen – ganz ohne das übliche Bauchgrummeln. Lies weiter, um mehr über diese natürliche und verträgliche Proteinquelle zu erfahren

Du bist über 40 und fühlst dich oft müde, trotz gesunder Ernährung? Ein proteinreiches Frühstück kann dein Game Changer sein! Erfahre, warum es gerade jetzt so wichtig ist und entdecke 5 einfache Rezeptideen, die dir zu mehr Energie, weniger Heißhunger und einem stabileren Körpergefühl verhelfen.

"Fasten – dieses Wort hatte für mich lange einen strengen Beiklang. Es roch nach Diätplänen, Verzicht und Disziplin. Doch intuitiv wusste ich: Fasten kann mehr sein als 'nichts essen'. Ein Reset, eine Einladung, dem Körper Raum zu geben. Gerade als Frau ab 60, deren Zyklus hinter ihr liegt, ist der Wunsch, den Körper in Balance zu halten, lebendiger denn je. Dr. Mindy Pelz' Buch 'Fast Like a Girl' zeigt eindrucksvoll, wie unterschiedlich Fastenstile auf den weiblichen Körper wirken – und wie wichtig es ist, den eigenen Rhythmus zu respektieren. Entdecken Sie die 6 hormonfreundlichen Fastenstile, die sich perfekt in den Alltag integrieren lassen und erfahren Sie, wie eine solide Eiweißbasis und Kreatin Ihr Fasten nährender und stabiler machen."

Ich liebe mein Rizinusöl – und trotzdem hat mich die Empfehlung von Dr. Yael Adler neugierig gemacht: Sheabutter! Was sie kann, warum sie ideal für Haut ab 40 ist und wie du sie richtig anwendest – darum geht’s in diesem Beitrag.

Vaginale Trockenheit, Mikroverletzungen und Beschwerden beim Sex? In diesem persönlichen Beitrag teile ich meine Erfahrungen mit Intimpflege ab 40 – von natürlichen Hausmitteln über Gleitgel bis zur östriolhaltigen Creme und Hormonersatztherapie.

Kreatin wirkt nicht nur auf den Körper – sondern auch auf dein Gehirn. Dieser Beitrag zeigt, wie du mit Kreatin Fokus, mentale Energie und Stimmung verbessern kannst – wissenschaftlich fundiert und persönlich erprobt.

Was kann Kreatin für dich tun, wenn du dich erschöpft, kraftlos oder hormonell unausgeglichen fühlst? In diesem Beitrag erfährst du, warum Kreatin gerade für Frauen ab 40 so wertvoll ist – und wie es dir helfen kann, hormonbedingtem Leistungsabfall gezielt entgegenzuwirken.

Kreatin wirkt nur, wenn du es richtig einnimmst“ – das habe ich bei meiner Recherche immer wieder gelesen. In diesem Beitrag erfährst du die 5 häufigsten Fehler bei der Einnahme und wie du sie vermeidest. Kurz, verständlich – und so, dass es in deinen Alltag passt.

Rotlicht ist nicht gleich Rotlicht – moderne Lichttherapie wirkt tief in deinem Körper und kann Zellen aufladen, Hormone regulieren, Haut straffen und deine Energie pushen. In diesem Beitrag erfährst du, warum Rot- und Infrarotlicht gerade für Frauen ab 40 ein echter Gamechanger sein kann – mit fundiertem Wissen, Studien und Gerätevergleich.

Was verrät dein Körper auf Zellebene? Der Proteomics-Test von MoleQlar analysiert Tausende von Proteinen – und zeigt dir, wie du wirklich alterst. Ganz ohne Blutabnahme, bequem von zu Hause. Erfahre, was in deinem Körper vorgeht – und wie du deine Gesundheit gezielt unterstützen kannst.