Wir Frauen hatten Östrogen doch unser ganzes Leben lang im Blut – warum soll es nach der Menopause plötzlich ein Risiko sein? Ein Gedanke, der mir beim Schreiben meines HRT-nach-60-Artikels nicht mehr aus dem Kopf ging, und die Erklärung, die für mich endlich alles sortiert hat.

Dafür sind Sie zu alt" – diesen Satz haben viele Frauen über 60 gehört, wenn sie nach Hormonersatztherapie fragten. Woher diese Regel eigentlich kommt, warum sie auf einer veralteten Studie beruht, und was sich mit der FDA-Entscheidung von 2025 gerade ändert.

Warum ein Kollagen, das eigentlich gegen Cellulite helfen sollte, plötzlich die Knochendichte verbesserte. Wann Hormonersatztherapie tabu ist. Und warum psychische Veränderungen in der Perimenopause so oft übersehen werden. Der letzte Teil meiner Serie zum großen Grundlagentalk.

„Bioidentisch" – das klingt nach pflanzlich, nach natürlich. Dabei hat der Begriff mit der Herkunft eigentlich gar nichts zu tun, sondern mit der chemischen Struktur. Warum reine Yamswurzelcreme trotzdem keine Hormonwirkung entfaltet, was bei der berühmten WHI-Studie oft übersehen wird, und warum das Wort „bioidentisch" so wichtig geworden ist.

Östrogen verursacht Brustkrebs" – diese Schlagzeile ging 2002 um die Welt. Teil 3 meiner Serie zum großen Grundlagentalk zeigt, was bei der WHI-Studie wirklich gemessen wurde, warum die absoluten Zahlen so anders aussehen als die Schlagzeilen, und wie Testosteron-Therapie bei Frauen in der Praxis dosiert wird.

Die Menopause selbst lässt uns gar nicht unbedingt zunehmen – was sich wirklich verändert, ist die Körperzusammensetzung. Teil 2 meiner Serie zum großen Grundlagentalk: viszerales Fett, Muskelverlust, wie viel Protein du wirklich brauchst, und warum Dr. Haver vom strengen Intervallfasten inzwischen abgerückt ist.

„Ich bin in der Menopause" – diesen Satz sagt fast jede, obwohl er streng genommen fast nie stimmt. Denn die Menopause ist kein Zustand, sondern ein einziger Tag. Perimenopause, Menopause, Postmenopause – die drei Phasen klar auseinandergehalten, mit den Missverständnissen, die sich am hartnäckigsten halten.

Die Menopause ist kein Zustand, in dem man „ist" – sie ist ein einziger Tag. In Teil 1 meiner neuen Serie zum großen Grundlagentalk zwischen Dr. Mary Claire Haver und Andrew Huberman geht's um die echte Definition von Menopause, die „Zone of Chaos" der Perimenopause, warum Symptome so oft übersehen werden – und die bewegende Geschichte einer 27-Jährigen, die 18 Monate auf ihre Diagnose warten musste.

Progesteron macht viele Frauen ruhig und schläfrig – andere reagieren extrem stark darauf. Warum das so ist, welche Rolle GABA spielt und warum der Einnahmezeitpunkt entscheidend ist, erfährst du hier – inklusive persönlicher Erfahrung und Tipps für Frauen ab 40.

Eine erfahrene Dermatologin erklärt, was wirklich hinter den Haut- und Haarveränderungen in der Perimenopause steckt – und was Frauen ab 40 tun können

Das wahre Geheimnis unseres Stoffwechsels

Vielen ist nicht bewusst, dass Insulin der entscheidende Faktor für die Fettspeicherung ist. Wie Dr. Ben Bickman erklärt, können Fettzellen nur wachsen, wenn der Insulinspiegel erhöht ist – unabhängig von der Kalorienmenge.

Die Menopause ist kein Ende, sondern der Beginn eines neuen, kraftvollen Kapitels. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Wie wir diese Lebensphase gestalten, beeinflusst nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unsere Langlebigkeit. Mit den richtigen Strategien in den Bereichen Hormone, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Mindset können Sie Ihre Vitalität steigern und gesunde Lebensjahre hinzugewinnen.

Entdecken Sie im vollständigen Blogbeitrag, wie Sie die Menopause aktiv als Chance nutzen und in ein längeres, gesünderes Leben investieren können.

Hormonersatztherapie – ja oder nein?
In diesem Beitrag teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit HRT und gebe Einblicke in einen spannenden Talk zwischen Dr. Mindy Pelz und Dr. Nasha Winters. Zwei Ärztinnen diskutieren kritisch über Chancen und Risiken – und ich zeige, warum für mich HRT wirkt, aber nur im Zusammenspiel mit Lifestyle-Anpassungen.